失眠的人可以玩抖音吗女生 失眠可以打游戏吗
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当你自己一个人失眠睡不着的时候会做什么?
当我晚上失眠时，我通常会选择顺其自然，因为我发现越是努力尝试入睡，精神反而越旺盛。 通常，如果晚上睡不着，我会尝试全身放松，然后让思绪自由飘荡。这种方式比强迫自己入睡更有效，因为一旦我开始告诉自己“我要睡觉”，思绪往往会不由自主地转向其他事情。
阅读书籍 当失眠时，我会选择阅读。这种方法出人意料地有效。如果你希望尽快入睡，可以选择一些单调的经济或文艺类书籍。很快，你就会因为内容的枯燥而感到困倦。例如，我有时为了快速入睡，会阅读经济学书籍。这种方法不仅有助于入睡，还能增长知识。然而，为了保护眼睛健康，建议不要长时间阅读。
偶尔失眠时，我不会过于焦虑，而是会思考可能的原因和焦虑的根源，然后告诉自己即使睡不着也没关系。我会等待半小时后再尝试入睡，期间会听听音乐，避免想太多事情。 我很少会失眠，但当心情紧张、过于兴奋或睡前饮用咖啡因饮料时，失眠有时会找上门来。
失眠太严重了几天会猝死吗-连续几天失眠会出现什么问题
长期整夜失眠者并非完全没有进入睡眠状态的时间，只不过睡眠时间比较短、比较分散，也可能白天会有一定的补偿睡眠，此种情况下通常不会造成猝死。只有在连续24小时内完全不进入睡眠状态，持续3天以上，就会严重危害身体机能。
严重失眠四天是不会猝死的，但这种情况要尽快调节过来。改善有以下几点：第一，白天尽量的不睡觉，除非太瞌睡了，可以少睡一会儿。
连续很多天不睡觉，会使交感兴奋性极度增高，引起血压升高、心脏负担加重，如果有心脏病的基础，容易出现心脏病发作甚至猝死。但仅仅是失眠，能够睡眠并且能保证一定的睡眠时间，又没有心脏病的基础，这种状况基本不会引起猝死。
整夜失眠一般不会引起猝死，但是如果长时间睡眠不足，可能会引起脑部缺血、缺氧。患者可以出现记忆力下降、注意力不集中，以及思维紊乱，严重时也可能会出现智能障碍，导致痴呆。长期失眠也可能会引起器质性的病变，可能会引起人体的免疫功能下降，所以出现失眠一定要给予纠正。
长期失眠，不是猝死的直接原因，但可增加猝死的风险。长期失眠，通常是由于精神压力、紧张、焦虑等疾病，导致入睡困难、早醒或间断醒来。长期失眠、睡眠不足，会导致全身各个器官系统出现相应的问题，神经系统会出现头昏、头晕、乏力、疲劳感。
长期失眠的患者不一定会猝死，但是患者猝死的风险比正常睡眠的人要高。猝死的患者都有一定的危险因素存在，猝死主要见于心源性猝死，比如患者存在心脏大血管的动脉粥样硬化、狭窄等问题，容易在患者长期的熬夜、休息不好、劳累的情况下，突然间出现心源性猝死。
当自己失眠的时候,你喜欢做什么事呢?
1、就我自己的个人亲身经历来说的话，我自己觉得我睡不着的时候都喜欢听听音乐，或者是自己在床上躺着数羊。
2、当你失眠的时候其实你可以尝试的起来打扫一下自己的环境卫生。这样做不仅可以把平时没有时间清扫的环境清理干净，也可以帮助你发泄自己多余的精力。
3、背单词是解决睡眠问题的良方。你洗完澡躺在床上，背靠枕头，只要稍微背几个单词，不出半小时睡意就来了。我经常会背着背着不知道怎么就睡着了。大概是因为当时的状态很轻松，再加上躺在床上拿着书背单词真的是件很乏味的事情，原本思绪万千的脑子，慢慢地心就静下来了，于是睡意就来了。
4、我最喜欢做的有价值的事情就是背单词，因为我一直是一个晚上有一点声音，或者是有一点光亮都睡不着觉的人。所以很多的时候在床上背单词，这样不仅能够让我增长自己的知识储备，还能够让我快速的进入睡眠，而这也是我多年以来养成的习惯，无论是去哪里，我都会带着一本单词。
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