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想拥有好睡眠,睡前哪四件事不建议做呢?
1、睡前不能做什么忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
2、睡前不能做的事1不能喝太多水睡前喝太多水，很容易因为有夜尿，不仅会影响睡眠质量，甚至会导致整晚睡不着。就算有的人能憋住夜尿，但是早上有可能出现水肿，眼睛睁不开。因此，建议晚上8点以后尽量少喝水，如果实在是觉得渴，尽量抿着喝、小口喝，睡前也要记得上厕所。
3、睡觉不能做的事情忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。忌仰卧。
4、睡前不能做的事情别做剧烈运动适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
5、因此，建议在睡前至少半小时内不要使用手机。如果必须使用，应调节屏幕亮度和色调。食物 有些人喜欢在床上吃零食并观看电视剧，认为这样可以缓解压力、放松心情。然而，这种做法对睡眠质量也有不利的影响。在吃东西的过程中，食物的碎屑、油渍和汁液可能会落在床单、被套和枕套上。
6、玩手机、看书、喝咖啡、过多进食、玩电子产品是孩子睡觉前千万不要做的五件事情。 玩手机如今，手机已经成为人们生活的一部分，但孩子睡觉前不应该玩手机。手机屏幕散发的蓝光可以刺激视网膜，干扰孩子的生物钟，导致入睡困难。手机上的游戏和视频可能让孩子兴奋，难以放松入睡。
一个女的为啥天天快半夜12点看看抖音,完了睡觉去,这是淘气了呗,天天头...
可能那个时间段有她喜欢看的人上传抖音或看抖音上有她关注的事情如排名，打赏之类。
这就是形成习惯了吧。现在年轻人大多有手机依赖问题，经常熬夜的话对身体和皮肤都不好。如果你熬夜，那么早上是几点起床呢，如果正常六七点起床，到晚上应该自己就困的不行吧，如果起的晚，晚上就有精神。如果不能靠自己戒掉手机，不如早上早起，这样晚上就没有精神刷手机了。
我觉得这个人可能是内心空虚，只能通过刷这些娱乐视频来缓解自己的孤独，你想呀，如果这个人生活比较丰富，谁会去天天刷抖音，刷快手。
因为别人就是靠这么“闲”赚钱的。通过每天拍摄这种吃吃喝喝，岁月静好的视频，然后从中获取一定的金额，然后不停的形成一种循环，就类似于你每天去工作一样，这就是他们工作的一部分。
只是，抖音作为一种时尚的象征，它的背后是资本在运作。时尚潮流从来是离不开资本的背书的。
，先提升一下自己的事业，有了钱才有了更多娱乐选择，才觉得刷抖音太无聊！2，你回家无需做过多的沟通，做好自己的事，做完就坐她旁边看看书，写写读后感，或者加入什么读书会，在读书会的群里进行语音沟通，把你说的话包装的高大上一点，哪怕是假装的。3，多陪孩子做游戏，或者给小孩讲故事。
什么软件会导致人晚上失眠?
首先，社交媒体应用如微信、微博等，在夜间使用容易让人陷入无休止的信息浏览和社交互动中，这不仅会消耗大量时间，还可能引发焦虑和失眠。视频游戏平台如王者荣耀、吃鸡等，它们的刺激性内容和快节奏玩法容易让人沉迷，影响睡眠质量。
学习和工作效率下降：半夜使用B站软件可能会让年轻人沉迷于视频内容，导致第二天起床困难，影响学习和工作效率。长期缺乏充足的睡眠和休息，大脑的认知功能和注意力会受到影响，从而降低学业和工作的表现。 情绪和心理问题：半夜看B站软件可能会导致年轻人熬夜，进而产生焦虑、抑郁等情绪问题。
网络游戏：网络游戏是一种可能导致人们晚上失眠的软件。这类游戏往往让人沉浸在虚拟世界中，忽视时间流逝，长时间盯着屏幕会刺激眼睛，影响睡眠。因此，将网络游戏作为晚上禁用的软件是很有必要的。 社交媒体：社交媒体平台如微信、微博等，因其不断更新的信息流和社交互动，容易让人沉迷。
然而，有一些情况下，人们可能会建议在晚上避免使用某些类型的软件。比如，那些可能会影响睡眠的软件，包括刺激性强的视频游戏、社交媒体应用等。这些软件因为其内容可能会引发用户的兴奋、焦虑或沉浸其中而忘记了时间，从而影响到睡眠质量和数量。
晚上睡前不能玩哪些APP?
网络游戏：网络游戏是一个可能让人上瘾的APP，对于晚上使用来说尤其如此。它会让你失去对时间的掌控，而且长时间对着屏幕会对眼睛造成刺激。因此，将网络游戏列为晚上禁用APP是非常必要的。 社交媒体：社交媒体如微信、微博等也是让人沉迷的APP之一。
晚上必备的禁用10大软件： 屏幕录制软件：如OBS Studio，可以在家中录制游戏、视频等，但是需要在完成录制后及时关闭。 监控软件：如家长常用的监控软件，可以实时查看孩子的上网行为，但需要注意保护孩子的隐私。
光源影视App：尽管它提供了海量的影视资源和快速更新，但夜晚观看可能影响休息，因此建议在非夜间时段使用以保障视力和睡眠质量。 心潮解压App：虽然它是一个优秀的压力缓解工具，但在晚间使用可能会影响用户的放松和睡眠，建议在白天或睡前短暂使用。
新闻应用 尽管离不开时事资讯，但晚上使用新闻应用会使你的大脑处于高度警惕的状态，使入睡变得困难。晚上禁用新闻应用，让自己远离世界的喧嚣，有助于更好地休息。 音乐应用 虽然很多人喜欢在入睡前听音乐来放松自己，但是长时间使用音乐应用会持续刺激大脑，导致睡眠质量下降。
抖音上做催眠主播。到底是为了什么?
做催眠主播的目的，无非就是为了赚钱，又或者是真正想要帮助一下那些失眠比较严重的网友。因为抖音上很多的催眠主播，所用到的催眠方式都是播放流水声、雨声、低频的舒缓的音乐。这样的方式是可以通过设定完成的，无需一直坐在电脑旁进行操作，也不用跟进入直播间的人有任何交流。
后来，随着抖音的发展，慢慢的，抖音上面的团购也跟着做起来了，很多商家为了促销，就拍出了各种各样的短视频，用来吸引用户。 这些短视频，大多打着擦边球，视频中的技师全都是穿着黑丝超短裙……总之，要多诱惑有多诱惑，当然，前提是她们都是在抖音平台允许的范围内进行创作，不漏点，不挑逗。
这个世上的真真假假，又有谁能说的清，估计有一些直播间的情感调解，可能只是为了博眼球，博关注，他们根本是在作秀而已，不要太相信这些了。
这种一般都是用你微信去做一些违法或者拿去打广告等让你把银行卡里的钱转走只是想让你信任他。信任后他就可以拿你微信去做一些违法犯罪的事天上不会掉馅饼，他没有利益为何会这里说送皮肤？总之一句话，不要给他密码。
当你自己一个人失眠睡不着的时候会做什么?
所以还是要看看怎么选择的，不过都是看书，对于有的人可能效果是一样的。睡不着的时候自己还会听音乐。有时候自己睡不着，是因为自己的心太容易躁动了，这个时候我会选择听一些轻快的纯音乐。这个时候自己的心就会静下来，这件事情不管是在寒冷的冬天还是燥热的夏天，都是我经常做的事情。
当你失眠的时候其实你可以尝试的起来打扫一下自己的环境卫生。这样做不仅可以把平时没有时间清扫的环境清理干净，也可以帮助你发泄自己多余的精力。
遇到晚上睡不着明天又不上班不上课的情况，我会选择干脆就不睡了，起来继续看电视剧，画画，写点东西等等一切自己想做的事情。等睡意来了再回床上去休息。这样自己就不会因为睡不着儿烦恼了。如果是工作日的话，为了睡眠质量更好一点，我会泡半小时脚，在睡前喝一杯牛奶。
当我失眠无法入睡时，我常会思考第二天的计划。我设定了学习目标，决心在课堂上专心听讲，认真做笔记，并利用晚自习时间前往图书馆阅读书籍。 有时候，我也会利用失眠的时光来规划未来的生活，思考即将到来的挑战和机遇。
对于那些经常辗转反侧难以入眠的人来说，夜深人静时他们可能会采取各种不同的方式来度过这些难熬的时刻。 自己通常能够在接触到枕头的那一刻便沉沉睡去，失眠对我来说并不常见。然而，偶尔压力过大或是工作繁忙，夜晚还是会变得难以入睡。 每当夜不成眠，我便会选择背诵单词。
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